#FicaADica – Controle do Diabetes

Você está com o nível de glicose do seu corpo alto?

Siga as dicas para fazer o controle da glicemia de forma saudável.
  • Priorize carboidratos/cereais integrais: pão integral , arroz integral e macarrão integral;
  • Faça o controle dos carboidratos: em uma refeição um tipo único de cereal (ou batata, ou macarrão ou arroz ou polenta ou purê, etc);
  • Na montagem do prato, colocar bastante legumes e saladas.
  • Uso de adoçante dietético em lugar do açúcar;
  • Escolha alimentos DIET (sem açúcar);
  • Coma um tipo de fruta no desjejum como mamão ou uma laranja c/ bagaço antes do pão;
  • Carnes e derivados protéicos somente grelhados ou cozidos e sem gordura aparente, nunca fritos;
  • Evite açúcar de qualquer tipo: refinado, mascavo, demerara.
  • Atenção ao consumo de água: 2 litros diários e também 300 a 500 ml de chá de camomila ou hortelã/ dia.

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